Раньше мне каждую зиму везло на то, чтобы несколько раз приложиться о тротуар на гололеде. До прошлой зимы, потому что перед этим я начала делать каждый день специальное упражнение на равновесие. Решила написать об этом, вдруг оно еще кому пригодится.
Нужно, стоя на одной ноге, вращать стопой другой ноги (работают связки щиколотки), потом от колена, потом от бедра. Раз по десять без перерыва в каждую сторону. Можно чередовать левую-правую - это как угодно. Главное, ни за что не держаться. Я долгое время делала это упражнение, держась за шкаф или за стенку
, пока это не увидел знающий человек и не объяснил мне, что с этого никакого толку не будет. А если не держаться, вначале будешь шататься и заваливаться, но потом постепенно выработаются навыки удерживать равновесие - вот это и спасает на гололеде. И прошлой зимой, и один раз уже этой осенью я поскальзывалась, но не падала. Я не спортсменка, только каждое утро 15 минут делаю гимнастику, и это помогает даже таким нетренированным, как я.
Фишка в том, что, когда подошва скользит, мозг думает: "Мамочки, сейчас грохнусь!", а тело в это время, независимо от него, использует то, чему научилось, и удерживается на ногах. У меня это впервые получилось прошлой осенью, месяца через два после того, как я начала выполнять это упражнение правильно. Я тогда сильно удивилась, потом поняла, в чем дело. Кстати, если б не это, я бы в тот раз расшиблась по страшному: это было в подземном переходе на Малышева недалеко от Вайнера - кто живет в Екатеринбурге, в курсе, что плитка там при ниже нуля становится, как лед на хорошем катке, подошвы по ней так и едут.
Нужно, стоя на одной ноге, вращать стопой другой ноги (работают связки щиколотки), потом от колена, потом от бедра. Раз по десять без перерыва в каждую сторону. Можно чередовать левую-правую - это как угодно. Главное, ни за что не держаться. Я долгое время делала это упражнение, держась за шкаф или за стенку
, пока это не увидел знающий человек и не объяснил мне, что с этого никакого толку не будет. А если не держаться, вначале будешь шататься и заваливаться, но потом постепенно выработаются навыки удерживать равновесие - вот это и спасает на гололеде. И прошлой зимой, и один раз уже этой осенью я поскальзывалась, но не падала. Я не спортсменка, только каждое утро 15 минут делаю гимнастику, и это помогает даже таким нетренированным, как я.Фишка в том, что, когда подошва скользит, мозг думает: "Мамочки, сейчас грохнусь!", а тело в это время, независимо от него, использует то, чему научилось, и удерживается на ногах. У меня это впервые получилось прошлой осенью, месяца через два после того, как я начала выполнять это упражнение правильно. Я тогда сильно удивилась, потом поняла, в чем дело. Кстати, если б не это, я бы в тот раз расшиблась по страшному: это было в подземном переходе на Малышева недалеко от Вайнера - кто живет в Екатеринбурге, в курсе, что плитка там при ниже нуля становится, как лед на хорошем катке, подошвы по ней так и едут.
-
-
02.11.2011 в 22:22-
-
03.11.2011 в 13:56