Нужно, стоя на одной ноге, вращать стопой другой ноги (работают связки щиколотки), потом от колена, потом от бедра. Раз по десять без перерыва в каждую сторону. Можно чередовать левую-правую - это как угодно. Главное, ни за что не держаться. Я долгое время делала это упражнение, держась за шкаф или за стенку

Фишка в том, что, когда подошва скользит, мозг думает: "Мамочки, сейчас грохнусь!", а тело в это время, независимо от него, использует то, чему научилось, и удерживается на ногах. У меня это впервые получилось прошлой осенью, месяца через два после того, как я начала выполнять это упражнение правильно. Я тогда сильно удивилась, потом поняла, в чем дело. Кстати, если б не это, я бы в тот раз расшиблась по страшному: это было в подземном переходе на Малышева недалеко от Вайнера - кто живет в Екатеринбурге, в курсе, что плитка там при ниже нуля становится, как лед на хорошем катке, подошвы по ней так и едут.